ヨガ&ピラティス

スタジオのプログラムでは、ヨガやストレッチを総合的に取り入れて、ピラティスのエクササイズと組み合わせることによって、“ココロ”と“カラダ”のバランスを整える独自の健康法を指導しています。決して無理をせず、自分の体の声に気づき、心の声に耳を傾けることがセルフケアにとって大事であると確信しています。

ヨガとは?

ヨガは紀元前4000~2000年頃に生まれ、サンスクリット語で「つながり」つまり、「心と体・魂が繋がっている状態」のことを表しています。ヨガは、「ポーズ」「呼吸」「瞑想」から成り、様々な種類や流派が存在し、種類や流派によってスタイルや得られる効果が異なってきます。

これらをバランスよく行うことで、心身の緊張をほぐし、体と心の安定・やすらぎを得ます。またポーズをすることによって体の歪みや不調、腰痛、肩こりなどの解消、柔軟性の向上を目指します。

引き締まったプロポーションや美しい姿勢を手に入れるダイエットや美容、健康法のエクササイズとしても現在では注目を集めています。

ピラティスとは?

*1920 年代にドイツ人ジョセフ・ピラティスが、様々なケガや病気から体を回復させるために開発した、もともとは、リハビリのためのエクササイズです。アメリカに渡り、全世界に普及しています。現在、全米ピラティス愛好者は、12万人と言われており、一般的には体幹トレーニングとして知られていますが、美容と健康目的、トップアスリートのトレーニングなどにも幅広く活用されています。

*アストリアジャパンの講師 は、個人的にも腰痛克服とダンスレベル向上のために、1998年ごろからヨガ&ピラティスを活用し、2014年に、最も質の高いピラティス教育プログラムで定評のある米国BASI(Body Arts and Science International)で、統合プログラム(マシンとマット)の認定講師資格を習得しました。アストリア日本校では、リハビリ、ヒーリング、ダンスの要素も取り入れながら、心と体のケアに焦点を置いて、その方にあった身体の使い方の指導を細かく丁寧に行なっております。

はじめての方へ、

*無料説明会:無料説明会にお越しください。電話または、メールにて予約できます。(日曜~水曜)

*初回体験:通常の受講料の50〜70%割引で初回クラス体験できます。ヨガマット(10ミリ厚がお勧め)、タオル、水をご持参下さい。(マットレンタルあり:200円)

*定期受講:
メンバー:月謝制チケット制の割引料金で受講可能です。チケットのファミリーシェア、スタジオイベント(ワークショップ、特別クラス、国内撮影会、海外リトリート)参加などの特権があります。
非メンバー:ドロップイン
毎回ごとの支払いでクラスを受講することは可能です。(ただし、特権はありません。)

*受講料:毎月のクラススケジュール参照。
各月のキャンペーン(割引率や特権)チェックして下さい。

レッスンの種類

グループレッスン(クラス)

*グループマットクラスは少人数制で、未経験者や初心者の方でも容易に参加することができます。1クラスは、45〜50分です。参加希望の方は、前日までに連絡して下さい。参加が一人の場合は、クラスはキャンセルになります。追加チケットで、プライベートレッスンへの変更も可能です。

*毎月のクラススケジュールはHPとインスタに掲載されています。PDFファイルご要望の方は、お問い合わせください。

個人レッスン(セミプライベート&プライベート)

*細かい筋肉の使い方やエクササイズのやり方を、各自の目的や日程にあわせて、レッスン内容と日時を柔軟に調整することができるので、効率的に自分のペースで学ぶことができます。また、美容ダイエットを目的とされている方、ほかのスポーツの体幹トレーニンングのサポートを目的とされている方、リハビリとして機能回復目的の方、個人のゴールにあわせた的確なエクサイズを効率的に取り入れることにより、さらに短期間で結果を出すことが可能になります。お気軽にご相談ください。

スタジオ外での出張レッスン

*人数、日程、目的と予算をご相談いただければ、スタジオ外の施設でワークショップやレッスンをさせていただくことも可能です。
職場活性化プログラム
病院コラボ福岡大牟田市米の山病院『美と健康のワークショップ』
地域活性化プログラム
地域コラボさつま町キラキラ女子会『美的に変身クラス』(現在 木曜8pm & 金曜7pm:ZOOMオンラインクラス)

目的とメリット

リハビリテーションと健康維持
*痛みの軽減(腰痛、膝の痛み、肩こりなど)
*姿勢と体の歪みの改善
*不眠症の解消
*代謝の改善(呼吸による血行の改善)
*筋力強化と柔軟性アップ
*関節可動域の拡大
*怪我や手術後の機能回復促進

美容とシェイプアップ
*コア(体幹)トレーニングによる自然な身体美
*ダイエットとシェイプアップ(腹部、太もも、腰、腕など)

専門スポーツフィールドのサポートとメンテナンス
*体感、バランス、運動能力の向上
*集中力の向上