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新プログラム登場!ボディーコンディショニング

執筆者の写真: Midori OnoMidori Ono

新企画クラスである、ボディーコンディショニング(立位)をプレスタートすることにした。


2024年を振り返り、ピラティスを応用して、エクササイズの効果をさらに日常生活の中に反映させるための『サプリプログラム』を今年から新たにスタートしてみようと思っている。


マットピラティスのエクササイズはできるようになっても、クラスと実生活の体の使い方は別なことだと思っていらっしゃるようで、『え、同じなんですか?ピンときません』という声をよく聞く。


その理由の1つは、背骨の向きの違いかもしれない。エクササイズでは、背骨は、ほぼ床に水平な状態である。一方、通常の生活時は、(睡眠以外は)立ち姿勢か座った状態で、背骨が垂直な状態である。それゆえに、エクササイズが、どう日常の動きの中で関連しているのか理解できにくいのではないだろうか。


もう1つの理由は、立位では、重心の位置が高くなり、横たわった状態(背中面)よりも床に接している(足の裏の)面積がはるかに小さくなるので、バランスや重力などの理解を深めその感覚を養うことも必要になってくる。そのために、マットピラティスを応用するための新たな知識と技術が必要とされるということになる。


新たに考案中のサプリプログラム『立位ボディーコンディショニング』の内容は、

  • 全身ウォームアップ

  • 立姿勢のアライメント調整(歪みのニュートラル化)

  • 重心と床との繋がり(バランス)

  • 体の部位のコーディネーションとアイソレーション

  • 身体のリズムと動き(音楽)

  • 歩き方、座り方(所作)

  • 身体軸とスペース(エネルギー)

  • 呼吸


興味のある方は、ぜひ体験してみてください。きっと、日常生活にも大きな効果が現れるはずです。(毎月2回ほど土曜の16:00予定中)

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